Beeldschermgebruik: voorkom blessures
Voorkomen van blessures door verantwoord beeldschermgebruik
Jongeren brengen steeds meer tijd zittend door, zowel op school als thuis. Minimaal 8 uren per dag wordt zittend doorgebracht. Dit aantal is vergelijkbaar met dat van een kantoorbaan. Jongeren lopen door dit veelvuldig beeldschermgebruik een verhoogd risico op klachten. Veel priegelen en swipen op een smartphone of tablet is niet gezond en levert steeds meer klachten op aan houding- en bewegingsapparaat.
Zitten achter een scherm, zoals: tablet, laptop, smartphone en/of een spelcomputer, stimuleert een voorovergebogen houding van de rug en de nekwervelkolom. Hierdoor worden de rug-, schouder- en nekspieren zwaar belast. Dit kan klachten geven zelfs al op jonge leeftijd. Aangezien het kind volop in de groei is moet er een gezonde balans zijn tussen goed zitten en bewegen.
RSG Simon Vestdijk vindt het welzijn van uw kind zeer belangrijk!
In de brugklas wordt aandacht besteed aan dit onderwerp op de eerste ouderavond en door middel van een training in de klas. Martine Homminga verzorgd deze lessen in klas 1. Ze is (kinder)oefentherapeut in Harlingen.
Wat komt er aan bod tijdens deze training?
- Hoe zit de rug in elkaar
- Effecten van langdurig voorover gebogen zitten voor een rug in de groei
- Veel voorkomende klachten
- Mogelijke oorzaken van pijnklachten
- Bewustwording van eigen houding
- Ergonomische werkplek
- Alles over goede houdingen
- 20-20-20 regel (20 minuten leren- 20 sec ver kijken voor ogen- 20 min bewegen)
- Oefeningen en tips tijdens het zitten, op school en thuis
Jongeren die op jonge leeftijd een goede houding en beweging aanleren hebben daar hun hele leven lang plezier van!